Вступительное слово сказал директор Института биомедицины (МБФ) Егор Борисович Прохорчук: «За год общения с Юлией Александровной я по-новому посмотрел на себя и свое психологическое здоровье. Это будущее науки — и вы, студенты-медики, должны разбираться в нем так же, как в онкологии или кардиологии».
Юлия Александровна начала с цифр, от которых сложно отмахнуться: 40% россиян живут с теми или иными психическими расстройствами, 5% нуждаются именно в помощи психиатра, но из них к специалисту доходит лишь один из восьми. Главные проблемы сегодня — тревога и депрессия, которые легко прячутся за соматическими жалобами, «ленью» или «плохим характером». Из-за этого от первых симптомов до правильного диагноза часто проходит восемь — десять лет.
Особенно уязвимым оказалось современное поколение: цифровой мир разрушил ключевой навык саморегуляции — умение выжидать и идти к долгосрочным целям. Мгновенный дофамин от ленты, проверки мессенджеров, галочек «в сети» — это новые ритуалы XXI века. К этому также относятся кибербуллинг, киберсталкинг и троллинг как новые формы агрессии.
Многие пытаются объяснить свои трудности популярными терминами из интернета и соцсетей, но за ярлыками и самодиагностикой часто скрывается обычное избегание ответственности или настоящее расстройство, которое без помощи только усугубляется.
Что же помогает на самом деле, рассказала Юлия Александровна: психическое здоровье — это навык, который можно и нужно тренировать каждый день. Полноценный сон (семь-восемь часов), регулярная физическая активность (три-четыре раза в неделю), цифровая гигиена и инфодетокс, практики осознанности — всё это научно доказано снижает уровень тревоги, кортизола и помогает мозгу работать лучше.
А главное — при любом стойком снижении качества жизни не гуглить диагнозы, приписывая их себе, а идти к специалисту. Психиатрия сегодня — это МРТ-биомаркеры, генетика и персонализированные препараты. Никаких страшилок про «учет» давно уже нет.
Завершая свое выступление, Юлия Александровна ответила на вопросы и дала совет всем студентам: «На ближайшие шесть-семь лет ваш самый важный пациент — это вы сами. Начните с себя».
Фотографии с мероприятия можно найти в альбоме.